Come possiamo capire se la relazione che stiamo vivendo è malsana?

1- Non stiamo bene: stress, dormiamo male, ci sentiamo stanche, scontrose. Può esserci mal di testa e apatia. Portiamo i problemi su lavoro e a volte riversiamo il nostro umore sugli amici.

2- Non ci sentiamo considerate, cerchiamo l’approvazione del compagno ma lo giustifichiamo quando questo non accade, sminuendo così i nostri bisogni

3- Emotivamente è tutto un su e giù perché in fondo percepiamo che non siamo in sintonia con il compagno. Ci assalgono incertezze e dubbi.

4- I nostri bisogni e desideri e non vengono considerati, anzi, il comportamento del nostro compagno ci fa sentire “sgaliate” e in colpa a chiedere. La nostra autostima è a terra.

5- Aumenta il senso di solitudine e di impotenza

6- Sentiamo che siamo bloccate e che non cresciamo né come persona, né come coppia ma non vediamo vie di uscita.

7- Tutto quello che prima ci faceva felici ora sembra diventare senza interesse e non sappiamo più cosa vogliamo e cosa è giusto per noi.

8- Nella relazione prevalgono criticità, insoddisfazione, insicurezza, ansia, paura.

Le motivazioni per cui ci troviamo in questa situazione disfunzionale possono essere molti, dall’aver trovato una persona manipolatrice al mettere in atto noi un copione disfunzionale inconscio appreso nella famiglia di origine. Quindi è importante vedere la relazione per quello che è ma anche capire e riconoscere le proprie dinamiche.

Ci vuole coraggio, ma allontanarsi da situazioni che ci danneggiano e non ci corrispondono più è un bisogno fondamentale.

Il mio compito è portare la persona che chiede il mio aiuto a eliminare i blocchi che la congelano in una situazione insoddisfacente, per poi portarla a visualizzare ciò che desidera raggiungere ed affiancarla nel cambiamento.

Photo by Rene Asmussen

Che cos’è un’emozione? Le emozioni sono energia. La parola energia deriva dal latino, “emovère (ex = fuori + movere = muovere)”, che indica un movimento dall’interno verso l’esterno.

Già questo ci fa capire che è un’energia che nasce dentro di noi e tende ad andare verso l’esterno.

Tecnicamente un’emozione è uno stato mentale fisiologico. Qualcosa che produce delle variazioni sia mentali sia fisiologiche.

Le emozioni hanno diverse componenti che agiscono più o meno simultaneamente e la prima componente è proprio la COMPONENTE FISIOLOGICA.

L’emozione la senti localizzata nel corpo e produce una sensazione fisica. Il cuore che batte, o una stretta allo stomaco, le gambe che ci tremano, un senso di costrizione al petto, che siano positive o negative, la prima reazione che ci fanno provare è una reazione fisica.

Un’altra delle componenti delle emozioni è quella COGNITIVA, che è la valutazione della sensazione che sentiamo; quindi interviene il pensiero.

Poi c’è un componente COMPORTAMENTALE. Vuol dire che ogni azione mi spinge a compiere un’azione. Ogni emozione prepara un COMPORTAMENTO. Per esempio fuggire o aggredire. La modificazione fisiologica mi da l’energia che serve per quel comportamento.

Per ultimo ma non non per ultimo, c’è la componente COMUNICATIVA. Cioè l’emozione si fa riconoscere, soprattutto dalla mimica facciale. Paul Ekman ha dimostrato con i suoi studi che in tutto il mondo la mimica facciale per esprimere le emozioni primarie è la stessa. Perché questo? Perché le emozioni sono comunicazione immediata.

Quindi, meraviglia, in modo immediato (non mediato dal ragionamento) noi abbiamo un’attivazione fisiologica, una valutazione cognitiva, una risposta comportamentale e una comunicazione verso gli altri.

Qual è il problema allora? E’ quando noi iniziamo il nostro gioco di potere con le emozioni, cioè cerchiamo di DOMINARLE. E loro cosa fanno? Più cerchi di dominarle e più loro ti dominano. Dominarle equivale a negarle o cercare di tenerle sotto controllo razionalmente.

Immaginate che una buona parte di noi abbia una pentola a pressione che non fa mai sfiatare, dove mette le emozioni che vuole controllare; dopo mesi o anni di vita apparentemente calma, vissuta nell’incapacità di esprimere le proprie emozioni, cosa potrà succedere? In questa società i sintomi tipici sempre più diffusi sono ansia e attacchi di panico.

Dall’altro lato la libertà emotiva di rispondere ad ogni stimolo, ad ogni emozione, sempre e comunque senza gestirle….anche questa non è una bella vita!

Quindi i due eccessi: FARSI DOMINARE DALLE EMOZIONI e CERCARE DI DOMINARLE, determina uno squilibrio nella nostra vita.

QUANDO SONO FUNZIONALI LE EMOZIONI?

Quando so GESTIRLE, che non vuol dire dominarle o reprimerle ma:

SENTIRLE

ACCOGLIERLE

RICONOSCERLE

TRASCENDERLE

Ovvero sentirle e lasciare che quell’energia mi attraversi senza che mi conduca ad agire il solito comportamento. Vivere un’emozione non significa dargli un’espressione comportamentale tipica di quell’emozione.

Es. paura = fuga  –   rabbia = aggressività

Tanti sono i problemi con le emozioni ma due sono molto importanti:

NON RICONOSCERLE:  Non potendo avere una valutazione cognitiva di ciò che non so cosa sia, qualunque sia la mia emozione, finisce che sfocia nella paura o nel terrore.

Il secondo errore è quello di AVERE UNA SOLA RISPOSTA COMPORTAMENTALE: avere cioè un unico modo di chiudere il processo di quell’emozione.

Bene, di emozioni parleremo ancora, per ora fermiamoci qua. Alla prossima

PRIMA RIFLESSIONE

Ti chiedo di prenderti 10 minuti solo tuoi e con carta e penna scrivi le emozioni che prevalentemente provi.

Rivedi un po’ le tue giornate e vedi quali sono le emozioni che tendenzialmente provi.

SECONDA RIFLESSIONE

Quindi ti invito a pensare quali sono le persone, le situazioni, i luoghi, i tempi in cui tu sperimenti queste emozioni. Quali sono le situazioni scatenanti per te?

TERZA RIFLESSIONE

Quando hai rintracciato e scritto le situazioni che scatenano in te delle emozioni specifiche, avrai probabilmente attribuito la responsabilità, e probabilmente anche la colpa delle tue emozioni a persone o situazioni esterne; ora devi modificare queste frasi scrivendole in modo leggermente diverso, anzi, sostanzialmente diverso.

La nuova frase dovrà innanzitutto iniziare con “quando” e individuare solo la specifica situazione, momento, e poi individuare il comportamento preciso e finire con: “io provo la specifica emozione”.

Esempio: se la frase è “mio marito mi fa arrabbiare”, diventa “quando mio marito alza la voce io provo rabbia”.

La differenza è abissale perché dire che mio marito mi fa arrabbiare significa dire che io non posso farci nulla, è lui che mi fa arrabbiare. O lui cambia atteggiamento oppure io non posso fare altro, non posso che provare rabbia. Dire invece che quando alza la voce io reagisco con rabbia, significa acquisire potere e capire che quando lui alza la voce io posso reagire anche in maniera diversa, con un’altra emozione. Sono io il responsabile delle mie reazioni.

QUARTA RIFLESSIONE

Ora poniti la domanda, per ognuna delle situazioni individuate: “Da oggi, come mi piacerebbe reagire quando accade questa cosa?”

Esempio: Quando mio padre alza la voce, da oggi come voglio reagire? Finora ho reagito con rabbia, da oggi, voglio…

Ecco cosa significa prendersi la responsabilità dei propri stati, della propria vita. Ti invito quindi a passare alla pratica, a fare più volte gli esercizi, e farlo per ogni situazione in cui ti senti “vittima” degli eventi o di persone esterne.

Esercizio di visualizzazione: dopo esserti rilassata profondamente, visualizza il comportamento che da oggi vuoi assumere e percepisci la nuova emozione relativa.

Tutti vogliono migliorare il proprio benessere ma a volte sappiamo praticamente cosa fare per migliorarlo.

Troppo spesso pensiamo al benessere come assenza di malattia, e questo è un grande errore.

La definizione proposta all’OMS, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, coinvolge ben cinque aree diverse della nostra vita : “Il benessere è lo stato emotivo, mentale, fisico, sociale e spirituale di ben essere che consente alle persone di raggiungere e mantenere il potenziale personale nella società.”

Quindi: stato emotivo, mentale, fisico, sociale e spirituale.

Ora, se “uno” è il minimo e “dieci” il massimo, in questo momento della tua vita, dove sei posizionato/a per ognuna di queste aree? Fatto?

Ora il passo successivo è capire che non è molto importante avere un alto grado di benessere in una o in alcune di queste aree, ma di armonizzarle. E qui si apre una riflessione molto importante su un concetto che troppe volte ci sfugge: noi siamo un sistema, cioè un insieme di parti che interagiscono tra di loro e se cambi una singola parte non può che cambiare il tutto.

Infatti, il nostro modo di pensare determina il mio modo di vivere le emozioni; la nostra spiritualità determina il nostro modo di pensare e di vedere la vita e gli altri; le nostre emozioni influenzano e determinano lo stato fisico, e tutte assieme determinano il nostro modo di relazionarmi agli altri.

Questo è fondamentale perché siamo abituati a pensare che tutte queste parti siano assolutamente indipendenti.

Ora chiediti semplicemente quanto tempo e quante energie stai dedicando ad ogni singola area della tua vita ed infine, chiediti per ogni cosa che fai, quanto realmente questo sta contribuendo al tuo benessere.

Distingui fra le cose che contribuiscono realmente al tuo benessere e quelle che invece sono diventate abitudini, automatismi, cose che ripeti senza nemmeno sapere perché.

Riportare equilibrio nella nostra vita e liberarsi di tutto ciò che invece di agevolare il nostro cammino, è un peso che rende difficile il nostro benessere è un grande inizio per portare reali cambiamenti alla vita.

Buon cammino!

Alla base di questo adattamento c’è il fuoco digestivo, Agni, che attraverso la produzione di Ojas, Tejas e Prana (traducibili come sistema immunitario, metabolismo e forza vitale) trasforma ogni cosa con cui veniamo in contatto e ingeriamo e, come un fuoco, distrugge le tossine e ciò che ci aggredisce.

Agni risiede nel nostro apparato digerente, dove avviene l’importante transizione tra l’esterno e l’interno, ma anche nei tessuti del nostro corpo, dove regola le funzioni di ogni organo. Se questo fuoco digestivo è debole, si forma Ama, l’intossicazione, e quindi anche l’incapacità dell’organismo di difendersi dalle aggressioni esterne. Molte malattie partono proprio dall’apparato digestivo, così come una persona con un Agni forte, gode di solito di ottima salute.

Ogni persona ha una costituzione di base, un Dosha prevalente (Vata, Pitta o Kapha), che interagisce in modo particolare con Ama (tossine) e influenza l’espressione dei sintomi. Potranno quindi essere più colpite le vie aeree o la pelle, e in modalità diverse. Avremo quindi sintomi più Vata (aria), Pitta (fuoco) o Kapha (terra).

Agire sull’alimentazione e la digestione eliminando l’intossicazione è quindi la base per avere un Agni forte che permette al corpo di distruggere o adattarsi alle aggressioni esterne. Non a caso in primavera si parla tanto di pulire, drenare, disintossicare.

Alla base quindi delle cure Ayurvediche, anche per curare le allergie e le intolleranze primaverili, c’è l’attenzione all’equilibrio dell’individuo nel suo insieme e non solo alla sua malattia.

Si parte sempre dalla conoscenza e dalla consapevolezza e poi la Natura ci viene in aiuto con alimenti, erbe, fiori di Bach, omeopatia…e se proprio serve, si può prendere anche una medicina…ma se proprio serve!

L’importante è non diventare consumatori dipendenti e inconsapevoli di farmaci.

Se vogliamo che un sogno si trasformi in realtà, ci vuole ben di più che sognare, e non può essere una fuga dalla realtà. La mente deve focalizzarsi in modo speciale usando il potere dell’intenzione.

Ciò a cui presti attenzione, crescerà, e se l’attenzione è focalizzata dal nostro vero sé, possiamo attrarre a noi ogni cosa. Le nostre intenzioni possono fluire dal nostro vero sé per trovare soddisfazione in ogni area della nostra vita.

Di solito le persone spendono un sacco di tempo e di energia per fare in modo che i loro desideri si realizzino, ma quello che realmente dà ad ogni desiderio il suo potere, è quanto sia fortemente connesso con la base dell’essere, il vero sé.

Il segreto delle antiche tradizioni di saggezza al mondo è che ogni singolo desiderio, non importa quanto piccolo, lavori per un unico fine, renderci più completi. Soltanto sentendoci integri e completi ci sentiremo soddisfatti. Tramite la meditazione entriamo in contatto con il desiderio primario della completezza, della felicità e della libertà.

Ci sono cose che intralciano la manifestazione del desiderio per ognuno di noi. Ansia, depressione, bassa autostima, relazioni tossiche… sotto l’influenza di queste cose il desiderio non fluisce in modo naturale, resta invischiato in problemi personali, dubbi, e complicazioni.

Altri ostacoli sono tutte le convinzioni profonde che lavorano contro di noi. Se siamo convinti che la vita debba essere una lotta, che le cose siano girate contro di noi, o che i desideri non possano avverarsi automaticamente, è molto difficile manifestare quello che vogliamo. Il nostro scetticismo andrà a creare un conflitto interiore. E’ quindi importante cominciare ad affrontare questi ostacoli, pur sapendo che non abbiamo bisogno di essere perfetti per manifestare i nostri desideri.

I desideri che vengono da una mente agitata, preoccupata e confusa, lotteranno per essere soddisfatti. Nella meditazione espandiamo la nostra consapevolezza; più questo accade e meno sforzo viene speso per produrre intenzioni che hanno successo. Dobbiamo permettere alle nostre intenzioni di fluire dal silenzio.

La società offre vari modi per migliorare le capacità di far sì che un desiderio diventi realtà: lavorare più duro, non mollare, seguire la propria passione… e così via. Ci sono anche vantaggi di cui non si parla, come nascere con un alto quoziente intellettivo o nell’agiatezza, che sono benefici solo per pochi; ma le tradizioni di saggezza guardano ad altro per il segreto di manifestare ciò che vuoi. La chiave è aumentare la consapevolezza, e questo fortunatamente è un percorso aperto a tutti.

Aumentando la consapevolezza, vedi in automatico più possibilità e ti si presentano soluzioni inaspettate. Non sei ristretto dai condizionamenti del passato, dai traumi e dai ricordi dolorosi. Ti alzi al di sopra del livello del problema, fino al livello della soluzione.

Nel quinto incontro del corso di visualizzazioni meditative che sto tenendo, è quello che viene fatto. Contattiamo la mente silenziosa, il luogo in cui sono contenute tutte le possibilità sotto forma di semi, per far emergere le soluzioni agli ostacoli che in quel momento possono influenzare il libero fluire delle energie.

Se sei interessato ad iscriverti ad un prossimo corso di visualizzazioni meditative o vuoi informazioni,

scrivimi l.schiona@gmail.com

I cinque strati di cui la pelle si compone sono costituiti da cellule che si rinnovano ogni 28 giorni: questo ci porta all’importante tema simbolico della trasformazione e del rinnovamento, della vita e della morte, e della rinascita.

Le malattie della pelle spesso manifestano nel corpo i difficili momenti di passaggio e di trasformazioni profonde.

Brevemente alcune tabelle che ci presentano questo importante  organo di cui spesso ci occupiamo solo quando dobbiamo scegliere un cosmetico.

Quando la pelle ha un problema valutiamo tutti questi aspetti.

E se la maschera invece continua ad essere indossata per nascondere debolezze, o sembrare quello che non si è? O per cercare di emulare qualcuno che si ritiene più apprezzabile?

Abbiamo imparato a credere che l’approvazione ci debba venire dall’esterno, dagli altri, ma (e non sono certo io l’unica a dirlo), la prima vera approvazione deve venire da dentro, da noi, dall’aderenza ai nostri valori e nel rispetto delle nostre potenzialità, qualità e anche limiti.

Che succede di solito:

• Si indossano maschere su maschere nel tentativo di corrispondere a quel modello che si ritiene possa essere considerato e approvato.
• Questo genera un grande spreco di energia: che fatica essere ciò che non si è!
• Il giudice interiore, sempre più inflessibile, catalogherà successi ed insuccessi con risultati spesso molto frustranti
• Invidia, gelosia, rabbia, amarezza, saranno sempre in agguato: c’è sempre qualcuno che sembra migliore o che si mette più in luce nonostante tutti i nostri sforzi.
• Si finisce con il non sapere più chi si è, e ciò che veramente conta in noi sembra perduto.

Prendiamo ora in esame un altro aspetto. Immaginiamo che una persona si senta molto timida e insicura e desideri vincere questi aspetti. Ecco che in questo caso la maschera può diventare uno strumento importante, se utilizzato in modo consapevole e costruttivo, per superare i condizionamenti (non per nascondersi). Comportarsi “come se”, vivere come se avessimo già superato quel problema. E’ falsità? No, in questo caso è progettualità.

All’inizio potrebbe essere difficile ma possiamo aiutarci con altri strumenti per facilitare il percorso. Uno di questi è la visualizzazione di quel “come se”, fatta in stato di rilassamento. La capacità di immaginare è una delle facoltà creative più potenti. Una volta risvegliata, educata e sviluppata appieno, in maniera luminosa e costruttiva, essa rende la persona sempre più capace di trasformarsi e realizzare i propri obiettivi e sogni. Infine potrebbero essere di grande aiuto alcuni incontri con un counselor e assumere degli specifici fiori di Bach.

Riassumendo, la maschera non è negativa di per sé, come sempre è l’utilizzo che ne facciamo a fare la differenza.

Cerchiamo di essere la nostra miglior versione (la nostra, non quella degli altri) perché è così che noi ci approveremo e saremo approvati.

Chiedi consiglio

Buon viaggio e buona giornata

Sulla locandina di presentazione di questi incontri ho scritto: “La capacità di immaginare è una delle facoltà creative più potenti. Una volta risvegliata, educata e sviluppata appieno, in maniera luminosa e costruttiva, essa rende la persona sempre più capace di trasformarsi e realizzare i propri sogni.”

 Cosa vuol dire? E cosa faremo in questi incontri?

In questi sette incontri, inizieremo a praticare l’arte di realizzare i desideri usando la consapevolezza.

Come? Accompagnerò le persone a raggiungere uno stato di profondo rilassamento con l’obiettivo di aiutarle a connettersi con il loro centro interiore, la vera sala dei comandi; poi, attraverso la visualizzazione, ovvero la produzione di immagini, mettere i semi del cambiamento desiderato.

Un pensiero, un desiderio, se è abbastanza potente può creare un cambiamento anche nelle circostanze esterne; il pensiero è energia che può attrarre a noi ciò che desideriamo.

È una funzione che esercitiamo in continuazione, peccato che a volte lo facciamo alimentando visioni negative.

Noi usiamo questa funzione creativa ogni giorno anche nelle situazioni più banali, oppure la utilizziamo per mettere in moto delle energie sottilissime senza accorgercene.

I nostri desideri, voglie, intenzioni, che abbiamo ogni giorno, sono degli atti creativi, creano cose che trasformano il presente, e quindi anche il futuro.

La domanda ovvia a questo punto è: perché allora tutti i nostri desideri non si realizzano?

Prima ho accennato al fatto che spesso alimentiamo la mente con visioni pessimistiche.

Quindi invece di costruire scenari mentali di ciò che vorremmo, mettiamo energia proprio in ciò che temiamo.

Inoltre, se la consapevolezza è ristretta, se abbiamo desideri conflittuali che si annullano l’un l’altro, se gli insuccessi o i condizionamenti del passato continuano ad attrarre negatività… abbiamo bisogno di usare le energie in modo nuovo.

Ecco il perché di questi incontri.

Imparare l’arte di realizzare i desideri usando la consapevolezza, essere consapevoli di ciò che siamo e di ciò che mettiamo in moto.

Ultima considerazione, tutto questo, serve anche

• a percepire le tensioni del corpo e imparare a rilassarlo
• a calmare la mente e il continuo flusso di pensieri;
• a imparare a controllare la mente, perché la mente o la dominiamo noi, o è lei che domina noi
• a dominare quindi meglio l’ansia, lo stress e le tensioni
• ad aumentare la qualità del sonno
• e ad aumentare la nostra capacità di concentrazione

Il corso è a numero chiuso ed è già completo ma in futuro verrà ripetuto. Se sei interessato/a scrivimi una mail. Grazie

Dentro di noi, nel silenzio della mente, nel calore del nostro cuore, possano, tutti gli accadimenti che ci hanno rattristato, addolorato, impaurito, ravvivare la luce del nostro Sé divino. Che sia questa Luce, insieme a tante altre Luci, a guidare i nostri nuovi passi.

Buon Natale cari amici, buon Natale a tutti!